I. MESURER LES NIVEAUX ET FACTEURS DE STRESS
- Définir le stress : les sources, les symptômes (corporels, émotionnels, mentaux comportementaux) et les formes de stress
- Positionner les 3 niveaux de stress (alarme, résistance, épuisement) : évaluer ces niveaux dans une expérience personnelle
- Mise en évidence des caractéristiques du stress : contrôle de soi, imprévisibilité, nouveauté, ego menacé et identification individuelle de ce qui nous influence
II. COMPRENDRE L'IMPACT DU STRESS SUR NOTRE ORGANISME
- Évaluer le lien entre nos réactions émotionnelles et nos attitudes comportementales face au stress : mise en évidence des schémas dits de “répétition” et de “transformation”
- Percevoir les enjeux du stress optimal dans la performance et l'engagement : vivre l'expérience du stress comme une opportunité de croissance
- Mesurer le rôle de l'hypersensibilité dans notre flexibilité et notre résistance au stress (cas particuliers des neuro-atypiques) et valoriser la compétence émotionnelle d'”optimisme”
III. APPRÉHENDER SES PROPRES FACTEURS DE STRESS
- Connaître les 15 compétences émotionnelles de l'IE pour comprendre notre propre fonctionnement interne et agir “à bon escient” sous stress (sortir de la “sur-adaptation”)
- Reconnaître nos “positions” de vie et leurs fluctuations : gagner en estime, en confiance et en affirmation de soi pour mieux vivre le stress
- Comprendre le système de croyances et les “empreintes émotionnelles” qui régulent nos réactions face au stress : techniques d'”ancrages” et de visualisation
IV. ÉVALUATION DE LA SESSION